导航资讯

主页 > 北斗星心水论坛 >

北斗星心水论坛

产后便秘这样做胜过开塞露和肥皂条!

发布时间: 2019-11-09 点击数:

  妈妈圈中流传着这样一段话:躲过了孕吐、躲过了妊娠纹、躲过了产后抑郁,却躲不过产后便秘!

  的确,产后便秘一直是困扰很多新妈妈的大难题。那产后便秘是什么原因导致的呢?如何有效缓解?今天家家月嫂就来详细说说。

  妈宝在妊娠晚期子宫不断长大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,再加上体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,大便自然变得困难。

  宝妈生产完成后,在特有的雌激素分泌调节下,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。

  中国式坐月子讲究“多卧床休息”,这就使得很多宝妈产后运动量不足,影响肠蠕动,不易排便。

  很多宝妈产后饮食中蛋白质、脂肪摄入多,纤维素食物摄入少,尤其是缺乏粗纤维摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

  新妈妈们可以多下床走动,以促进身体血液循环,增强肠胃蠕动。此外,家家月嫂建议你还可以尝试做产褥操,具体动作如下:

  第6节:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放在床上,腰部进行左右旋转动作。

  宝妈刚生产完,身体的各个器官还处于恢复阶段,所以家家月嫂建议产褥操最好在产后42天之后开始做,运动量由少到多慢慢增加,如果运动过程中有不适,立刻停止。

  在主食方面注意粗细粮搭配,可适当增加粗粮的比重,另外多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果。

  膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过时间等作用,还可在肠道内吸收水分,使粪便松软,容易排出。

  早晨空腹喝一杯温开水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便,然后过半个小时再吃早饭。平时也不要感觉口渴了再喝水,养成定时喝水的好习惯。

  如果条件允许,家家月嫂建议你可以多喝些果汁,如西梅汁,西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  排便时家家月嫂建议你不要看太长时间的手机,也不要忍着不排便。因为粪便在肠内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。

  ④ 保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。

  下面家家月嫂介绍的这几种方法按摩方法可以交替进行,每次按摩在20分钟左右为宜。

  按摩方法是:将两手掌重叠扣在肚脐上,稍用力按顺时针方向按揉,以腹内有热感为宜。

  敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉,大众速腾最新报价 月初优惠多少钱,敲击带脉可以提高人体的排毒能力,改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意,用力以身体承受为宜,每晚睡前敲打即可。

  身体坐直,两个手掌五指并拢,从掌根自上而下推擦腰骶部,直到腰骶部出现发热。

  如果便秘很严重,关于jquery laryerjs 使用按钮调用相册弹出事件。经过运动和改变饮食效果都不明显,家家月嫂建议找专业医生寻求帮助。

  怎么在孕期缓解孕吐?孕期有哪些注意事项?生产需要准备哪些物品?分娩选择顺产还是剖腹产?月子应该怎么坐才能快速恢复?宝宝应该如何去护理?想要找月嫂、育婴师、催乳师?